こんにちは。しょいです。
夫婦二人で暮らしています。
私が最近かなり気にしていること。
それは抜け毛！！
生まれつき広めのおでこで生を享けたので、最近というより小学生のころから
おでこがどんどん広くなってハゲてきたらどうしよう・・・
と思って生活していた私。
20代のころには早くも、髪が抜けおちてハゲるというネガティブな夢を見て飛び起きるということを経験し
４０歳目前の今、猛烈に抜け毛が増えている・・・
対策を早急に考えます。
最近さらに抜け毛が加速した気がする
最近変えたシャンプーのせいなのか、夏のべたつく頭皮のせいなのか
頭皮を気にしていた割には１年前までケチってシャンプー・コンディショナーセットで500円くらいのやっすぅーいシャンプーを使っていた私。
もともと不安要素ありな頭皮なのに。
そろそろ頭皮だいぶ弱ってきたんじゃない？
と心配になり、ちょっとずつシャンプー・コンディショナーの値段を上げていき、セットで2000円もするものに最近変えたばかり。
トウヒダイジニってことで値段4倍！
頭皮が4倍よくなっているはずだっっ！！
と思いきや、最近やけに抜け毛が多い気がする…
まさか、安シャンプー歴が長すぎで高いものが合わない体質になっているのか…
純粋に年のせいで抜け毛が増えているのか、時期的なものなのか…
抜け毛の原因を調べてみた
女性の抜け毛には様々な要因があるようで
・加齢
・女性ホルモン
・ストレス
・生活習慣
・栄養不足
などが考えられるようです。
また夏の終わりから秋にかけては抜け毛は増えるそうで今の時期は紫外線で頭皮にダメージが多い状態であることはたしか。
抜け毛の原因に、シャンプーが合わないせいというのはあるのか不明のままですが
全部抜け落ちる前に対処の方法を考えます。
それぞれの原因について考えてみた
加齢
これはしょうがない。時間だけは止められない。
女性ホルモン
安易な考えでいくと豆乳でも飲めばいいのかな？豆腐と納豆かな？
大豆系を意識して食べよう…
ストレス
自分的にはあまりストレスのない生活をしている方だと思っていますが、人間は多少なりともストレスはあると思うので、これも私的にはしょうがない。
ストレスないやつなんていないんだな。
にんげんだもの。 しょいお
生活習慣
睡眠に関してはたっぷり7～８時間は睡眠時間をとっているので、私の生活習慣で改善すべきことは運動不足。
運動をしなすぎてたぶん血流が悪かったりするんだろうと思っています。
外で運動は絶対しないので任天堂switchでフィットボクシング２でもやろう（買ったのに全然やってないソフト）
栄養不足
ついつい炭水化物多めの生活になってしまいます。
なんせうどん野郎なんでね。
肉・魚などたんぱく質の多い食べ物を意識して食事をするようにしよう…
自分で何とかできそうなのは、豆乳を飲んで、運動して、栄養のあるものをきちんと食べるということ。普段の生活がちゃんとしていれば髪は生えるってことですかね。
最近特に気を付けていること
ちゃんとした生活習慣をするとともにシャンプーの仕方を気を付けることにしました。
これはテレビで見たシャンプーの方法で詳しくはわかりませんがだいたいこんな感じ
①お風呂の前に髪をくしでブラッシング
②シャンプーの前に髪を水でよく洗い流す
③泡立てたシャンプーで優しく洗う
④髪を洗い流す
⑤お風呂上りは髪をよく乾かす
この洗い方で1週間ほど実践してみました。
実感としてちょっとだけ効果がある気がします。
お風呂を上がったあとの排水溝にたまる抜け毛の量が少ない…ような…気のせいかな？
他のところで抜け落ちているかもしれませんがね…汗
自分の感覚だと風呂に入る前のくしでブラッシングが重要な気がする！
この洗い方は続けてみようと思います。
以上私の抜け毛対策でした。
本日もお読みいただきありがとうございました。
